Шон Рей – «Покоритель Гигантов», прозванный так из-за того, что имея самые низкие показатели роста и веса среди конкурентов, все равно был одним из лучших. Он выходил на подиум турнира «Мистер Олимпия» 13 раз и 6 раз оказывался в пятерке лучших культуристов. Феномен успеха этого атлета до сих поражает не только любителей этого спорта, но и профессионалов.
Путь в бодибилдинг
Шон родился в Калифорнии в многодетной семье (был восьмым ребенком). В 18 лет он готовил свое тело к футбольному турниру, но увлекся телостроительством настолько, что вскоре стал больше проводить времени в тренажерном зале. Уже в первый год занятий ему удалось занять первое место в юношеских соревнованиях. Это еще сильнее вдохновило Шона, и через пять лет он стал профессиональным бодибилдером. Первый контракт с Джо Вейдером достался ему после победы в национальном американском чемпионате в 1987 году. Но даже несмотря на это, Шон не бросил другие занятия: он обучался в колледже и интересовался наукой. Шон Рей – пример культуриста с всесторонним развитием личности. Он не только успешный бодибилдер, но также актер, писатель и модель. Шон снимался не только для обложек известных журналов, но даже засветился в кино. Его книга «The Shawn Raw Way» стала бестселлером, в которой отображены схемы питания и тренировок. Издание стало весьма популярным, среди любителей культуризма. Многие считают, что Шон Рей был достоин звания «Мистер Олимпия», но так его и не получил из-за своего роста. Титул практически всегда отдавали более рослым атлетам за 180 см. Однако, несмотря на свои антропометрические данные, Шон всегда наводил ужас на своих конкурентов. Его всегда ставили в число фаворитов, и он доказывал, что успеха можно добиться при любых условиях и с любой «базой».Программа тренировок Шона Рея
Шон разработал собственную схему занятий, основа которых – высокая интенсивность и максимальная нагрузка на все тело. Рей рекомендует начинающим атлетам выполнять в рамках одного упражнения два подхода с небольшим весом, а два остальных с максимальным. Вся тренировка Шона ограничивается 50 минутами, но интенсивность, вложенная в этот промежуток времени просто поражает. Стандартный сплит Шона Рея выглядит следующим образом: Первый день:- Утро – грудные и икроножные мышцы;
- Вечер – трицепсы и пресс.
- Утро – квадрицепсы;
- Вечер – мышцы бедер.
- Утро – мышцы спины и икроножные мышцы;
- Вечер – бицепсы.
- Утро – плечи;
- Вечер – пресс.
- Отдых.
- Начало нового цикла.
Шон Рэй родился 9 сентября 1965 года в городке Фуллертон (Калифорния). Представьте себе, он был восьмым ребенком в семье! Кстати, не совсем негритянская внешность Рэя объясняется тем, что его мама – наполовину пуэрториканка. До 18 лет Шон и знать не знал, что такое бодибилдинг. Однако, поступив в колледж, он начал посещать тренажерный зал, чтобы как следует подготовить свое тело к футбольному сезону. На тот момент Рэй весил 75 кг и хотел стать сильнее и больше. Он настроил себя на длительную шестимесячную работу, но уже буквально через несколько недель обнаружил, что достиг запланированных результатов. Как говорится, аппетит приходит во время еды… Шона буквально переполнял энтузиазм, и единственное, чего ему не хватало для того, чтобы прогрессировать еще быстрее, было руководство опытного наставника. Однако помог случай. Как-то раз в зале, где занимался Шон Рэй, появился Джон Браун, двукратный обладатель титула «Мистер Вселенная», атлет, пользовавшийся среди темнокожих поклонников бодибилдинга огромной популярностью и непререкаемым авторитетом. «Ты к какому конкурсу готовишься, парень?» – спросил Рэя этот 120-килограммовый гигант ростом в 187 см. «Я и глазом моргнуть не успел, как очутился на подиуме. Это был турнир «Ориндж Коаст Чемпионшип», и я занял второе место в своем классе плюс получил приз за лучшее позирование. Буквально через неделю я выступил на конкурсе «Калифорния Голд Кап» и одним махом стал чемпионом в среднем весе, получил приз как самый мускулистый атлет и выиграл абсолютное первенство! Нечего и говорить, что после этого я еще больше «запал» на бодибилдинг».
Под руководством Брауна юниорская карьера Шона Рэя развивалась невероятно успешно: он побеждал на всех турнирах, в которых принимал участие. Так, в 1984 году он стал обладателем титулов «Мистер Лос-Анжелес» среди юниоров и «Мистер Калифорния» среди юниоров, а в 1985 году он на одном дыхании выигрывает юниорские турниры «Мистер Ориндж Каунти», «Мистер Америка», и «Мистер Мир»!
Продолжая изучать премудрости бизнеса в колледже, Рэй за каких-то два года подошел к порогу, за которым начинается профессиональная карьера. Он по-прежнему побеждал всех и вся. Единственной его осечкой было поражение в 1986 году на конкурсе «Джуниор Нэшинэл Чемпионшип» от знаменитого впоследствии культуриста Эдди Робинсона. «Правда, больше я этому парню ни разу не проигрывал», – обычно добавляет Рэй, вспоминая этот эпизод.
В 1987 году Шон Рэй сотворил настоящее чудо, сумев с первой же попытки выиграть Национальный американский чемпионат, победив таких монстров, как Фил Хилл, Эдди Робинсон, и Трой Зуколотто. Причем Рэй стал абсолютным чемпионом! Понятное дело, на симпатичного молодого человека, обладающего потрясающей мускулатурой, тут же положил глаз «Отец современного бодибилдинга» Джо Вейдер. Заключив контракт, по которому он ежемесячно получал 10 тысяч «зеленых», Рэй тут же покинул отчий дом и обосновался в отдельных апартаментах. Параллельно молодое дарование продолжало грызть гранит науки, исправно посещая колледж и изучая социологию. Скептики ждали, что Рэй вот-вот столкнется с суровыми профессионалами и потерпит неудачу. Но этого не произошло. На конкурсе «Ночь Чемпионов» в 1988 году Шон финишировал четвертым, заполучив право выступить на «Олимпии». «Я был на седьмом небе от счастья», – признается он. Правда, дебют на «Олимпии» не сложился. Шон Рэй стал только 13-м. «Я был не готов соревноваться на столь высоком уровне», – вспоминает он. «Я был слишком неопытным, я устал от бесконечных переездов, а кроме того, я был просто поражен тем желанием стать лучшими, которое излучали участники «Олимпии». Впрочем, эта неудача заставила Рэя еще яростнее тренироваться в зале, и уже первые старты 1990 года показали, что список элиты профессионального бодибилдинга стал на одно имя длиннее. Рэй в блистательном стиле выиграл «Айронмэн» и «Арнольд Классик». Однако его ожидало жестокое разочарование: устроители «Классика» решили провести на турнире , и Шон Рэй оказался в числе восьми дисквалифицированных неудачников. К моральному ущербу прибавилась потеря 60 тысяч долларов призовых. Победителем объявили Майка Эшли… После этого Шон дал себе клятву никогда не отступать перед трудностями и не останавливаться на достигнутом. Третье место на «Олимпии» он воспринял как должное, а буквально через полгода вновь, теперь уже по всем правилам, победил на «Классике». С тех пор много воды утекло, сменилось не одно поколение атлетов, однако Рэй по-прежнему был в строю, и он по-прежнему один из претендентов на звание «Мистер Олимпия». Даже когда в середине 90-х годов мода на «гипермассу» вынудила уйти из большого спорта таких выдающихся личностей, как, скажем, Ли Лабрада, Шон Рэй удержался на плаву, противопоставив грубому объему невероятную эстетику и фантастическую проработку мышц.
Шон Рэй и «Олимпия»
Шон Рэй ниразу не выиграет «Олимпию», но его имя все равно вписано золотыми буквами в историю проведения этого конкурса. Хотя бы потому, что он умудрился уже выступить аж на 12 «Олимпиях», причем, начиная с 1990 года, он не пропустил ни одного турнира! При этом Шон Рэй демонстрирует редкостную стабильность результатов, постоянно оказываясь в пятерке сильнейших! Судите сами: в 1991 году он был пятым, в 1992-м – четвертым, в 1993-м – третьим, в 1994-м – вторым, В 1995-м – четвертым. В 1996-м – вторым, в 1997-м – третьим, в 1998 и 1999 годах – пятым. Была ли у него возможность хотя бы раз стать королем культуристов? И да, и нет. Пожалуй, в 1994 году, когда он был попросту в феноменальной форме, а Дориан Ятс был ослаблен травмой руки, у Шона Рэя были наиболее реальные шансы заполучить статуэтку Сандова. Но увы… Сам Рэй объясняет причину своих неудач так: » Последние 15 лет судьи неизменно отдают титул «Мистер Олимпия» парням ростом от 180 см и весом минимум в 113 кг. Понятное дело, мне с моими данными (рост Рэя – 167 см, соревновательный вес – 93 – 97 кг) остается надеяться лишь на то, что в судейство придут другие люди. Но они не приходят уже очень давно…» По большому счету Рэя можно понять, ведь сравнение его точеной фигурки с грудами мышц под названием Ятс или Сонбати сопоставимо со сравнением яблока и арбуза. Поди разберись, что лучше… Вот если бы «Олимпия» проводилась как раньше, по весовым категориям, то Шон Рэй как минимум дважды стал бы обладателем заветного титула. Но все это из разряда мечтаний. Надо сказать, что многолетнее участие в «Олимпии» оказало значительное воздействие на Рэя, его взгляды на вещи и отношение к происходящему: «Мой подход к профессиональному бодибилдингу изменился за годы моей карьеры от «победа любой ценой» до «быть лучше, чем был раньше, а там будь что будет». Возможно, эта философия продлила мою карьеру в бодибилдинге. Это же позволило мне с большим уважением относиться к тому, что я делаю, изменило мой подход к тренировкам и дисциплине. И я не собираюсь переделывать свое тело в угоду судьям только из-за того, что это позволит мне победить. Я буду стараться стать таким, чтобы нравиться самому себе. Я постоянно пытаюсь стать больше, сильнее и привести себя в соответствие с тем конечным образом, который существует в моем воображении и в то же время осознаю, что даже в лучшей форме я могу не получить заветную статуэтку Сандова. Что ж, благодаря «Олимпии» я выработал новый подход к победам и поражениям. И верите ли, я могу быть счастливым проигравшим!»
По моему отличные слова, которые применимы не только к спорту, но и к жизни в целом! Отлично подходят к основной идее данного сайта: бодибилдинг – образ жизни успешных людей!
Шон Рэй – культурист
Конечно же, как и у других культуристов у Шона Рэя есть сильные и слабые места. Его отличие от остальных заключается в том, что выявить их не так просто, настолько завершенную картину являет собой мускулатура Шона. Что касается сильных мест, то у Рэя неплохие грудь, дельты, руки и бедра, правда, не лучшие среди профи. Что у Рэя действительно супер – так это пресс: очень толстый, симметричный и невероятно рельефный. Конечно, у Сонбати тоже толстые мышцы живота. Однако широченная талия не создает законченности образа. У Рэя же тончайшая талия довершает картину идеального развития этой части тела. Что же до слабых мест, то злопыхатели отмечают, что Рэй несколько узковат в корпусе. А его икры – слишком коротки. Впрочем, возможно в них говорит обыкновенная зависть.
Что до тренировок, то Шон Рэй - не силовик. Его не увидишь в зале с выпученными глазами выжимающего лежа штангу весом в 200 кг. Умеренные веса, среднее число повторений (от 8 до 12 в подходе), примерно 4 упражнения на каждую часть тела и тренировки в старом добром графике «3+1″ – таковы тренировки Рэя. Перед Соревнованиями, примерно за три месяца до старта Шон Рэй начинает качаться два раза в день. Обычно же он занимается раз в день, причем, постоянно меняет порядок выполнения упражнений на тренировке.
Шон Рэй и другие турниры
В отличие от остальных профи, Шон Рэй не особо жалует какие-либо другие турниры кроме «Олимпии». Возможно, именно в этом кроется одна из причин его спортивного долголетия. После 1991 года Рэй лишь однажды, весной 1996-го решился попытать счастья на «Айронмэн» и «Классик». Результат получился обескураживающим. Шон занял соответственно третье и пятое места, умудрившись проиграть по ходу дела не только Леврону и Уиллеру, но и Диллету и даже… Тэйлору! Особенно обидным было поражение от Тэйлора, тем более, что за два месяца до старта Шон Рэй заявил, что в случае проигрыша 40-летнему ветерану он уйдет из большого бодибилдинга. К счастью, этого не произошло, однако с тех пор Шон Рэй окончательно зарекся от участия во второстепенных турнирах. Помимо «Айронмэна» и «Классика» он уже 12 лет не появлялся на «Ночи Чемпионов» и ни разу не участвовал в турах «Гран-При»: «К чему мне это?» -говорит он, – «Чтобы заработать? С этим у меня нет проблем, ведь помимо контракта с Вейдером, я имею еще кучу контрактов с крупнейшими производителями спортивной одежды и питания, я продаю собственные фотографии, плакаты и видекассеты, меня много приглашают для участия в гостевых позированиях. Ради титулов? Но для меня ценен лишь один титул – «Мистер Олимпия!»
Шон Рэй и журналисты
Сказать, что пишущая братия любит Рэя – означает не сказать ничего. Журналисты обожают Шона за то, что он всегда, в любое время дня и ночи готов к диалогу, причем, его высказывания всегда образны, до беспощадности справедливы и точны. Однако это не все. Скажем тот же Сонбати тоже бывает резок в оценках. Особое отношение к Рэю удачно выразил нынешний главный редактор журнала «Флекс» Питер Маккох: «Вы можете задать какой-нибудь простейший вопрос и будьте уверены, что Шон закроет рот не раньше, чем через полчаса. С другой стороны, привлекательная мужественная внешность Шона Рэя делает его желанным гостем на обложках крупнейших изданий, посвященных бодибилдингу. Например, на обложке журнала «Флекс» Шон Рэй появлялся куда чаще остальных профи – 19 раз!
Шон Рей родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне, Калифорния. В мире бодибилдинга он получил прозвище «Убийца Гигантов». Впервые Рей познакомился с подиумом в 1983 году, приняв участие в юношеских соревнованиях, проходившим в Лос-Анджелесе, на которых он завоевал титул победителя. После этой победы, через 5 лет, Шон стал профессиональным бодибилдером, и за всю историю своей спортивной карьеры, принял участие в более 30-ти соревнованиях. Так же Шон увлекался кинематографом, и снялся в нескольких фильмах. Шон завоевал множество поклонников благодаря своей книге "The Shawn Ray Way", которая стала весьма популярна в кругах бодибилдеров, и рассказывала о накопленном жизненном опыте Шона, в мире культуризма. К тому же Шон был звездой журнала Flex, а так же множества других спортивных изданий с удовольствием публикующих его фото на своих обложках. Шон Рей всегда отличался от большинства спортсменов, особенно своим талантом быть артистичным, а так же добротой, ему были свойственны не только стремления стать знаменитым и достичь определенных спортивных рекордов, но и занятия благотворительностью для него были вполне приемлемы.Не смотря на свои бесспорные достижения во многих соревнованиях, главный титул «Мистер Олимпия» Шону так и не покорился, аж 12 раз он ускользал от него, и все эти 12 раз, Шон занимал места в первой пятерке призеров, что со временем стало своеобразным рекордом. Однако, не смотря на это, Шон все равно занял почетное место в Зале Славы профессионального бодибилдинга IFBB.После ухода из спорта в 2001 году, Шон перебрался в компанию GENr8 Nutrition, а так же ежемесячно издает свою статью в журнале "Muscular Development" в колонке "Industry Inside". Не смотря на то, что Шон достиг известности в весьма ранние годы, его личная жизнь взяла начало только в 2003 году, когда он все же женился, и уже вскоре стал отцом двух дочек.Шон Рей, несмотря на абсолютную любовь к бодибилдингу, всегда считался личностью разносторонней. Он увлекался не только, наращиваем мышц, но и боксом, футболом, баскетболом, теннисом, музыкой, гимнастикой и так далее, все что вызывало у него интерес, вскоре становилось для него, серьезным увлечением. И не только увлечения отличали Шона, как человека очень разностороннего, его любовь к различным кухням, литературные вкусы, любимые фильмы, все отличало этого человека от большинства и придавало ему невиданную ранние харизму.История выступлений Шона Рея Соревнование Место Мистер Олимпия 2001 (4) Мистер Олимпия 2000 (4) Мистер Олимпия 1999 (5) Мистер Олимпия 1998 (5) Мистер Олимпия 1997 (3) Мистер Олимпия 1996 (2) Арнольд Классик 1996 (5) Айронмен Про 1996 (3) Мистер Олимпия 1995 (4) Мистер Олимпия 1994 (2) Мистер Олимпия 1993 (3) Мистер Олимпия 1992 (4) Мистер Олимпия 1991 (5) Арнольд Классик 1991 (1) Арнольд Классик 1990 (1) (дисквалифицирован) Айронмен Про 1990 (1) Мистер Олимпия 1990 (3) Мистер Олимпия 1988 (13) Ночь чемпионов 1988 (4) Нашионалс 1987 (1) Нашионалс 1987 (1) в категории Полутяжёлый вес Джуниор Нашионалс 1986 (2) в категории Полутяжёлый вес
Шон Рэй, прозванный фанатами генетическим чудом (за полное отсутствие слабых мышц на теле), 13-и кратный участник турнира "Мистер Олимпия ", известный как "Убийца Гигантов", родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США).
Впервые Рэй появился на подиуме в 1983 году на юношеских соревнованиях в Лос-Анджелесе. Конечно, победа, буквально упала к нему в руки. А всего через пять лет (в 1988) Шон начал профессиональную карьеру бодибилдера и за все время участия в соревнованиях (а их насчитывается более 30) всего один раз не попал в 5-ку финалистов. Однако интересы спортсмена не исчерпывались только бодибилдингом. Он снялся в шести фильмах: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out- Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" и "Fitness After 40". Последние два являются автобиографическими.
Рэй упомянут в Энциклопедии Современного Бодибилдинга (под авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера). Шон и сам стал достаточно популярным автором. В своей книге "The Shawn Ray Way" он фактически собрал весь свой жизненный опыт и изложил его в рекомендациях по тому, как стать бодибилдером. Рэй часто появлялся на обложках журнала Flex (пожалуй, чаще, чем любой другой бодибилдер), однако и международные издания о бодибилдинге и фитнессе с не меньшим энтузиазмом публиковали статьи о культуристе.
Необычайно обаятельный и артистичный, Шон был соведущим на соревнованиях "Мистер Олимпия" в 2006 и 2007 годах, проведенных в Лас-Вегасе. Но красивое тело и высокая харизма - это не главные достоинства спортсмена. За свою жизнь Шон неоднократно показывал себя не только талантливым и целеустремленным, но и очень добрым человеком - им организован единственный в своем роде фонд пожертвований для профессиональных культуристов. С помощью "коллег по подиуму" всего за два года ему удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж более 55.000 долларов.
Разумеется, на фоне многочисленных успехов, не обходилось и без падений - Шон был первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным с соревнований "Арнольд Классик " за допинг. Правда, уже в следующем году он "реабилитировался" и занял 1-е место.
Но главная цель - звание "Мистер Олимпия" ускользало от Шона Рэя на протяжении всей карьеры. Спортсмен 12 раз попадал в первую пятерку - своеобразный рекорд, никем не побитый и по сей день. За все время соревнований Шон сумел обойти каждого из конкурентов хотя бы один раз. Исключениями стали только 8-кратный "Мистер Олимпия" Ли Хейни и 6-кратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс . В 2007 году Шон Рэй был включен в Зал Славы профессионального бодибилдинга IFBB.
Шон оставил соревнования в 2001 году и теперь работает в компании GENr8 Nutrition. Не оставил он и писательскую деятельность - в журнале "Muscular Development" ежемесячно выходят статьи Шона в колонке "Industry Inside".
Личная жизнь Шона долго не складывалась даже в ту пору, когда спортсмен уже созрел для серьезных отношений. Его девушки уставали от соперничества с любовью к бодибилдингу. Впрочем, Рэй хоть и расстраивался, но прекрасно понимал их, признавая что живет фактически по часам, а начиная готовиться к очередной "Олимпии", просто забывает обо всем остальном. И только по окончании карьеры, в 2003 году Шон женился и уже в 2005-м (10 августа) стал счастливым отцом. Дочку назвали Азия Монет. Супруги решили не останавливаться на достигнутом, и 30 августа 2008 года жена Шона (Кристи) родила вторую дочку Беллу Блю.
Многие считали, что Шону следовало родиться раньше. Гармоничность пропорций и форм, тонкое чувство меры и артистизм спортсмена больше соответствовали критериям 60-х годов. Сейчас другие времена и другие кумиры, для многих из которых масса становится едва не самоцелью. На их фоне Шон (с соревновательным весом в 96 кг), и правда, зачастую смотрелся неофитом. Впрочем, он и сам не устает иронизировать над "модой на экстремальную массу". "Подиум "Олимпии" - это не средневековый цирк, где публику развлекали, показывая уродов. Судьи просто рехнулись! Кого в нашем спорте представляет Яте? Всего лишь жалкую горстку бодибилдеров, которых угораздило вырасти до 190 см. Ну а за мной основная масса качков со среднестатистическим ростом 172 см и стартовым весом 68-70 кг. Чья победа весомее и важнее? Ясно, что моя! Любители своими глазами увидят, чего можно добиться в нашем спорте с заурядной генетикой! Тем не менее, меня регулярно "задвигают" в угоду ребятам, которые весили стольник уже в 17 лет. Я решительно не согласен! Высший смысл бодибилдинга в том, что он способен опрокинуть какие угодно генетические барьеры. Правда, для этого надо проявить незаурядную силу воли и характер. В этом смысле "Олимпия" должна представлять нам наивысшие проявления человеческого духа. Какой толк выводить в первые ряды всех этих "бройлеров"!?" - это лишь одно из высказываний Шона о современных критериях бодибилдинга.
Шон всегда был очень разносторонней личностью, несмотря на абсолютно фанатичную любовь к бодибилдингу. В список его интересов входят бокс, футбол, баскетбол, гимнастика, теннис, музыка (в особенности, Андреа Бочелли, Марая Кэри, Аэросмит и Тони Брэкстон) - список можно продолжать и продолжать. Шон неравнодушен к блюдам японской кухни, белому шоколаду и морковным пирогам. Из фильмов предпочитает "Храброе Сердце", из автомобилей - Ламборджини Дьябло. Однако самой большой оригинальностью отличаются литературные вкусы спортсмена - вместо беллетристики или классических произведений художественной литературы на его столе всегда лежит биография какой-нибудь знаменитости. По словам самого Шона, выдуманные факты не могут ничему научить. А истории о реально живших людях позволяют увидеть жизнь такой, какая она есть, без прикрас и преувеличений. Есть, над чем поразмыслить и с кого взять пример.
История выступлений
| Соревнование | Место |
| Мистер Олимпия 2001 | 4 |
| Мистер Олимпия 2000 | 4 |
| Мистер Олимпия 1999 | 5 |
| Мистер Олимпия 1998 | 5 |
| Мистер Олимпия 1997 | 3 |
| Мистер Олимпия 1996 | 2 |
| Арнольд Классик 1996 | 5 |
| Айронмен Про 1996 | 3 |
| Мистер Олимпия 1995 | 4 |
| Мистер Олимпия 1994 | 2 |
| Мистер Олимпия 1993 | 3 |
| Мистер Олимпия 1992 | 4 |
| Мистер Олимпия 1991 | 5 |
| Арнольд Классик 1991 | 1 |
| Мистер Олимпия 1990 | 3 |
| Арнольд Классик 1990 | 1 дисквалифицирован |
| Айронмен Про 1990 | 1 |
| Мистер Олимпия 1988 | 13 |
| Ночь чемпионов 1988 | 4 |
| Нашионалс 1987 | 1 |
| Нашионалс 1987 | 1 в категории Полутяжёлый вес |
| Джуниор Нашионалс 1986 | 2 в категории Полутяжёлый вес |
Шон Рей в профессиональных рейтингах
Шон Рей в статьях и книгах
Комментарии пользователей
Всего 4 страницы 2
Самый гениальный! Я его фанат с 1992 года!Он самый,самый для меня! На кого я кода либо мечтал быть похожим! |
|
| +0 -1 | |
Ноги(бёдра) у него классные,трицепс не слабый а остальное среднее,- плечи, бицепс + 167см рост. |
|
| +0 -0 | |
Вадим, Шон Рэй эстетник, нет смысла у эстетников билдеров смотреть антропометрические данные. |
|
| +0 -0 | |
Вот как раз его пропорции и подвели,с рождения.Ему бы ноги см на 7 подлинее,и был бы эталон. |
|
| +0 -0 | |
я бы сказал классический сложен!!! суперский спортсмен! |
|
| +0 -0 | |
Шон как-то всегда стоял особняком, отличался от всех остальных. сейчас,например,возьми нескольких смуглых ребят, поверни спиной- и запутаться можно, кто где. а Шон всегда узнаваем. да, эстетик, да, красив, да, хотел взять Сандова, всегда сетовал на некое невезение или "заговор", и много еще всяких "если бы" да "кабы". не суть. суть в том, что он чертовски хорош был на протяжении всей своей карьеры. это факт. |
|
| +2 -0 | |
Спорите все. Одни "идеальные" билдеры, другие "уродцы"... Если посмотреть в суть бодибилдинга, то это суть от сути шоу уродцев. Я в последнее время все больше убеждаюсь. Леврон самый выдающийся пример, причем, далеко ходить не нужно, все здесь на сайте есть. Как только бросают заниматься, так почти все за пару лет сдуваются до исходного состояния. И Рэй не исключение, а такой же уродец. Бодибилдинг заканчивается там, где начинаются профи. На любительском уровне все прекрасно, можно всю жизнь заниматься и радоваться. А профи давно уже, еще со времен Хэйни, превратились в рекламу спортивных товаров и двигают, двигают бизнес по производству протеинов, и прочих добавок цену которым все знают. Ну а про АС вообще речи нет, тут мега-бабки и подъем даже не в десятикратном размере. Ввиду этого понятно, почему в моде массивные "атлеты": протеина больше будут неофиты хавать, а продвинутые колоть. Всякие дяди Вейдеры просто счастливы. А если вдуматься, то из общей массы занимающихся бодибилдингом процент выступающих единичен, а уж элита так даже не один процент. Кучка своего рода гениев, у кого ответ на АС максимальный, тянет коммерческий воз за толику малую от производителей фармы. А выйдя в тираж натурально сдуваются. Блин, а так все прекрасно начиналось. Одного понять не могу: причем тут Сандов? Каким боком он к этим пузырям прикоснулся? Испохабили легенду. |
|
| +1 -0 | |
Не смог пройти мимо. Николай хочу сказать лишь одно, не надо никогда пытаться путать мир бодибилдинга с обычной жизнью., там каждый пытается быть безупречным, но у каждого получается по разному. В толпе уродов несколько красивых по настоящему человек могут воспринимать как некрасивых из за того только что они отличаются от толпы.не ищи общих черт двух разных миров,каждый живет в своём и пытается там быть лучше. В африке удлиняют шею и это они считают красиво а мы нет ну и кто прав? По моему никто хотя мне это и не нравится но я не могу говорить что я прав если скажу африканцу что его жена уродка потому что не существует каких нибудь эталонов красоты. Это я в целом,а если лично про шона рэя то ты очень ошибаешься, шона прямо со сцены хоть сними и ходи в люди и он там будет самым прекрасным человеком на земле потому что шон один из немногих людей в бодибилдинге у которых все прекрасно хоть по меркам бодибилдинга хоть по меркам большинства людей на земле хоть по меркам инопланитян который |
|
| +0 -0 | |
Мне 39 лет, и когда я пришел в 17 лет в зал, то на одном из самых видных мест висел Рэй. Я тогда был зеленым и многого не понимал. Я до сих пор восхищаюсь билдерами, хоть по состоянию здоровья почти не занимаюсь. Я все олимпии пересматривал и ждал осени. Я помню триумф Ятса и как он мне сперва не глянулся, а теперь я им восхищаюсь. Но! Проблема в том, что при всей положительной роли, что играют элитные билдеры: мотивация, бодибилдинг ОЧЕНЬ массов, и почее, они же являются своего рода миражом, недостижимой мечтой, а иногда и кажется, что морковкой перед мордой осла. Но даже не это меня убивает. Меня убивает то, насколько все это эфемерно и испаряется как дым. Куда-то не туда движется спорт билдеский, что-то в консерватории неладно. У меня друг тяжелоатлет, на охоту и рыбалку вместе ездим, так он до сих пор кабан здоровый и не особо сдулся. Нет ли изъяна в методике тренировок у билдеров? Ведь веса таскают чудовищные, но сдуваются и все тут. |
|
| +0 -0 | |
Не но на счет того что путь билдера чертовски сложный и буквально единицы доходят до конца и получают за это хоть какую то награду мы уже заметили, более того все билдеры по идее ентузиасты и мечтатели,тот же арнольд,и рискуют они всем чем могут это правда. Я согласен что вейдеры устроили своего рода цирк но в этом мире таких схем море причем и более безжалостных. Это просто бизнес и понятно что человек который рвал жопу и все таки добился своего и перешел на другой уровень не будет больше поддерживать такой темп а будет жить жизнь обычного человека, это я про твои пример с левроном,более того леврон сам говорил когда после травмы из него осталось лишь несколько костей и люди его встречали и говорили ты ведь кевин леврон правда? И он отвечал да это я но я это то что вы здесь видите а то что вы видите на сцене это не я,он ведь осознал что счастье не в мышцах поэтому ему их просто не нужны уже поэтому он и не занимается чтобы кого то удивить а не из за того что он этого не может при большом желании я думаю он может привести себя в порядок хотя может это мы считаем это все в порядке когда бицуха прет а может для него все в порядке это когда он ест гамбургер и конфеты и не думает что ему надо делать кардио. |
|
| +0 -0 | |
Насчет Леврона понятно, тем более тем, кто в курсе какой ценой дается такая форма. Ведь это полное подчинение себя своему телу. Кач, еда, отдых, сон. Все. На большее времени нет. Читал достаточно. И это еще не упоминая о суммах на питание и фарму, хотя бы. Кому захочется такой жизни? Будто болезнь, постоянно на системе и нельзя бросить, иначе все мышцы уйдут. Получается, что у профи своя дорожка: поставил все и или выиграл (свой бренд фармы, спортзал, аудитория), или проиграл (забвение и новый поиск себя). А есть многомиллионная масса любителей, которые поддерживают себя в прекрасной форме, некоторые до старости. Вот это и есть бодибилдинг. А профи - это реклама и двигатель фармы. И нам любителям пытаются впарить то, без чего можно прекрасно обходиться. То есть, пытаются повесить перед мордой морковку и заставить бежать туда, куда Вейдер иже ему подобные хотят. Мы для них как стадо с которого можно доить деньги, показывая нам недостижимый 99,9999% билдеров-любителей. И масса будет рулить на олимпии, пока функционеры-бизнесмены Часть текста скрыта. не умерят свой аппетит. А этого не произойдет никогда. Ну, или не произойдет качественная революция в тренинге ли, фарме ли... не знаю. То есть то, на что мы смотрим восторгаясь, ни коим образом не пример для подражания. Любительский бодибилдинг и профессиональный - это, как говорится, две большие разницы. Первый есть здоровье для любого (!!), даже инвалид может гантельки таскать и будет только плюс. Второе - шоу, раскачанные до-нельзя халки, колоссы на глиняных ногах, постоянно рискующие собой ради прибыли и продающие себя, пока на коне, дельцам типа вейдера. Поэтому можно смело писать под любым фото профи "не пытайтесь повторить это самостоятельно". |
|
| +3 -0 | |
Все зависит от поставленной цели. Лично для меня цель держать вес на десять кг больше чем мой обычный вес когда не в форме,так как телосложение приближенное к ектоморфной в нормальном состоянии выгляжу худощавым зато набирая вес тело именно благодаря телосложению выглядит красиво и без большой массы, так что для моей цели фарм поддержки и не нужна а всего лишь регулярные занятия и нормального обыкновенного питания. Все без спешки и фанатизма.и как бы этим занимаются большинство. На счет рынка спортивного питания..ну здесь уже сам выбираешь стоит тех денег польза от нее или нет. Ну что не говори пользы ведь есть какая никакая. И проф. Бодибилдинг тоже нужен я считаю, не всем конечно этим заниматься а так "чтоб было". |
|
| +0 -0 | |
Шон 12 раз попадал в пятерку лучших олимпийцев он ветеран бодибилдингу |
|
| +0 -0 | |
"Если мне память не изменяет, там была история с эфедрином. Во Флексе что-ли писали, мол Шон оправдывался тем, что он от насморка лечился и ничего не знал про эфедрин." Ага, знаем мы такие истории: Первая игра сборной Аргентины в финальном турнире первенства мира состоялась 21 июня с Грецией. В ней аргентинцы выиграли со счётом 4:0, а Марадона, сыграв «в стенку» с Фернандо Редондо, забил в этой игре свой последний мяч на чемпионатах мира. После игры он сказал: «Посвящаю этот матч скептикам, которые утверждали, что я уже ни на что не способен. Хотел бы услышать, что они говорят сегодня». Вторую игру Аргентина вновь выиграла, победив Нигерию со счётом 2:1, при этом решающий мяч был забит с паса Марадоны. После игры Диего прошёл тест на допинг. Перед последней игрой в группе с Болгарией Марадоне сообщили, что его тест дал положительный результат на 5 веществ: эфедрин, норэфедрин, псевдоэфедрин, норпсевдоэфедрин и метилэфедрин. Дисквалификация Марадоны составила 15 месяцев. | |
(англ. – Shawn Ray; имя также иногда пишут как Shown Ray) – это профессиональный американский бодибилдер, пик спортивной карьеры которого пришелся на девяностые годы прошлого века. Многие фанаты и специалисты, называют его одним из лучших атлетов по эстетичности мускулатуры и некоронованным Мистером Олимпия. Между прочим, на Олимпии он соревновался 13 раз, стабильно занимая 2-5 места.
Шон Рей: полная биография
Шон Рей (Shawn Ray) родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США). Это город округа Ориндж, по числу жителей занимающий 42 место в штате. Приблизительное число населения – 131 тысяча человек. Площадь – в среднем 58 квадратных километров. Это уютный и небольшой населенный пункт на юго-западе страны, имеющий достаточно развитую спортивную инфраструктуру.
Рей увлекся спортом еще в юности: в круг его интересов всегда входили баскетбол, футбол, теннис, гимнастика, бокс и, конечно, силовые дисциплины. Бодибилдингом он занялся ближе к совершеннолетию. Давая интервью в 2005 году, Шон признался, что в культуризм его привели инфлюенсеры, как Боб Перис и Крис Дикерсон: находясь под впечатлением от их достижений, молодой парень переключился на прокачку собственной мускулатуры.
Шон Рей еще в начале соревновательной карьеры получил от фанатов и конкурентов прозвище “Генетическое чудо” (позже – “Убийца гигантов”). Первый опыт на турнире был для него удачным – победа на юношеском Чемпионате Лос-Анджелеса в 1983 году. Периодически выступая и побеждая в качестве любителя на конкурсах различной степени важности, он уже в 1988 году (спустя 5 лет после дебюта) добился статуса профессионала.
Первая победа Шона Рея на профессиональных соревнованиях датируется 1990 годом. Рей занял 1 место на престижном конкурсе Айронмен Про, буквально разгромив соперников. Со временем результаты только прогрессировали. Специалисты по всему миру восхваляли культуриста, прогнозируя ему великое будущее. Однако не все шло гладко.
В 1990 году Шон Рей отметился новым, но негативным для себя рекордом: он стал первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным на Арнольд Классик за допинг. То есть был пойман на положительном допинг-тесте.
О ситуации мало что известно. Одни писали, что спортсмен попался на приеме эфедрина (якобы, он использовал его во время болезни, не зная о последствиях). Другие – что выявили станозолол. В последнее верится с трудом, поскольку наказание в таком случае должно было быть куда более серьезным. Посмотрите хотя бы на канадского бегуна Бена Джонсона: его за аналогичный проступок лишили всех наград с 1981 по 1989 года.
Уже в 1991 году Шон Рей вернулся на Арнольд Классик и завоевал заветный титул. В этот раз честно (настолько, насколько можно верить тогдашнему допинг-контролю) .
Чтобы пересчитать достижения Шона Рея в бодибилдинге, никаких пальцев не хватит. На этом фоне удивительно, что за 15 лет соревновательных выступлений он ни разу не выигрывал главный конкурс по культуризму. Речь идет о Мистере Олимпия. Шон неоднократно был в числе основных претендентов на титул, но выше 2 строчки не поднимался: в 1990 году он стал 3, в 1991 – 5, в 1992 – 4, в 1993 – 3, в 1994 – 2, в 1995 – 4, в 1996 –2, в 1997 – 3, в 1998 – 5, в 1999 – 5, в 2000 – 4, в 2001 – 4. В 1990-91 годах на его пути стоял Ли Хейни, с 1992 по 97 – Дориан Ятс, а с 98 по 2001 – Ронни Колеман.
После поражения в 2001 году Шон Рей завершил профессиональную карьеру. В турнирах он сейчас, если участвует, то в качестве ведущего или судьи. Очевидно, что со спортом не завязал, а продолжил упражняться в свое удовольствие. Подтверждение данному факту можно найти на страницах спортсмена в социальных сетях. В инстаграме, твиттере и фейсбуке он регулярно делится новыми фото, хвастаясь результатами тренировок.
Шон Рей: завоеванные титулы
На пике карьеры Шон Рей имел впечатляющие антропометрические показатели: при росте не более 170 сантиметров его масса доходила до 110-115 килограмм (98 кг соревновательного веса и 115 кг веса в межсезонье).
Отточенная мускулатура, являющаяся результатом выдающейся генетики и интенсивных тренировок, позволяла атлету успешно выступать на протяжении почти 20 лет:
- 1983 год – 1 место на California Gold Cup;
- 1984 год – 1 место на Mr. Teenage Los Angeles;
- 1984 год – 1 место на Teenage Mr. California;
- 1985 год –1 место на Teenage Mr. Orange County;
- 1985 год – 1 место на Teenage National Championships;
- 1985 год – 1 место на Jr. World Championships;
- 1987 год – 1 место на Mr. California;
- 1987 год –1 место на National Championships;
- 1990 год – 1 место на Ironman Pro;
- 1990 год – 1 место на Arnold Classic (после дисквалифицирован);
- 1991 год – 1 место на Arnold Classic Champion;
- 1990-2001 года – 2-5 места на Mr. Olympia.
В 2007 году Шон Рей включен IFBB в Зал Славы Бодибилдинга, что не удивительно, учитывая заслуги спортсмена за долгую карьеру. В 2007 и до этого в 2006 году он также был соведущим на конкурсе Мистер Олимпия (оба раза турнир проходил в Лос-Анджелесе). В книге “Энциклопедия современного бодибилдинга” за авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера Рей упоминается как один из наиболее выдающихся культуристов современности.
Шон оставил соревнования в 2001 году и сегодня основную прибыль ему приносит бизнес: он работает в компании “GENr8 Nutrition”. Параллельно занимается писательской деятельностью: его статьи периодически публикуются в журнале “Muscular Development”. В них атлет рассказывает не только о секретах тренировок или питания, но и подноготных культуризма.
Бодибилдер Шон Рей известен и как актер. Правда он снимался исключительно в техническом кино. Его работу можно наблюдать в документальных и биографических фильмах, как “Lifestyles of the Fit & Famous”, “Inside & Out- Behind the Muscle”, “Final Countdown”, ”Fitness After 40” и “Best of Shawn Ray”.
Конечно, нельзя не сказать и о благотворительной деятельности спортсмена. Реем организован уникальный для сферы фонд пожертвований. За первые два года Шону удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж свыше 55 тысяч долларов. Все деньги ушли на развитие заведения.
Шон Рей: профессиональные тренировки
Как и любой успешный культурист, Шон Рей разработал собственный тренировочный план с учетом индивидуальных особенности и потребностей своего организма. Он проходил по схеме 4-5-дневного сплита: первые 4 дня осуществляются нагрузки, минимум дважды прорабатывающие каждую мышцу в теле, в 5 день – отдых, а на 6 день цикл начинался снова.
Программа тренировок Шона Рея проходила следующим образом:
- В 1 день – утренняя тренировка с приоритетом на грудные и икроножные мышцы, вечерняя тренировка с приоритетом на трицепсы и пресс;
- Во 2 день – утренний тренинг с приоритетом на квадрицепсы, вечерний тренинг с приоритетом на бедра;
- В 3 день – утренняя тренировка с приоритетом на спину и икры, вечерняя тренировка с приоритетом на бицепсы;
- В 4 день – утренний тренинг с приоритетом на плечи, вечерний тренинг с приоритетом на пресс;
- В 5 день – отдых (возможно легкое кардио);
- В 6 день – начало нового тренировочного цикла.
Комплекс упражнений Шона Рея включал следующие нагрузки:
- Жим на тренажере (на трицепс);
- Тягу верхнего блока за голову (на спину);
- Разводку ганетелей лежа (для груди);
- Кроссоверы на блоках (также на грудь);
- Тягу штанги стоя в наклоне (тоже для спины);
- Разведения рук с гантелями (опять-таки на грудь);
- Подъемы рук с гантелями перед собой (на плечи);
- Тягу гантели в наклоне одной рукой (снова на спину).
Упражнения Шон Рей, как правило, выполнял в 4 сета, а количество повторений варьировалось от 8-12 до отказа в зависимости от нагрузки. При этом 2 первых подхода атлет выполнял с облегченным весом (для разогрева), а 2 последующих – уже с максимальным (для оптимальной прокачки). Суммарно его тренинг продолжался ≈ до 40-50 минут, поскольку Рей считает, что главное в тренировке – не ее продолжительность, а интенсивность.
Во время вечернего занятия Шон мог добавлять кардио. Кардио-нагрузки осуществлялись ≈ до 20-30 минут и обычно подразумевали занятия на велотренажере и/или беговой дорожке.
Очевидно, что за долгую карьеру спортсмен ни раз пересматривал свой подход к тренингу, однако, его общие канвы оставались неизменными. В интернете можно встретить сообщения, якобы культурист предпочитал спонтанность и надолго ничего не планировал. Это ошибочное утверждение, ведь в бодибилдинге не стать чемпионом без собственной выверенной схемы тренировок. Тоже можно сказать о питании, отдыхе и режиме дня.
Шон Рей: спортивный допинг
В любительском, а тем более профессиональном бодибилдинге были и есть запрещенные препараты. Вряд ли для кого это станет откровением. Многие чемпионы прошлых лет сегодня свободно признаются, что, дабы состязаться с конкурентами, поголовно сидевшими на химии, сами прибегали к ее использованию.
Шон Рей относится к их числу, хотя не любит рассказывать, какие именно стероиды употреблял, в каких количества и как долго. В одном из своих, пожалуй, самых знаменитых интервью спортсмен сказал следующее (первоначально вопрос звучал так: к какой фарме Вы наиболее часто прибегали на пике карьеры): “Я не буду отвечать. Вот почему: как культурист, болеющий за “чистый” бодибилдинг, – тренинг, турниры, товарищество и соперничество, я никогда не считал применение ААС хоть сколько-нибудь приятным аспектом. У меня есть неприязнь ко всем видам фармы в нашем спорте. Последнее, что я хотел бы делать, это разглагольствовать о том, какую химию лучше использовать”.
Тем не менее, Шон Рей не отрицает, что употреблял стероиды, ведь раньше или позже тайное все равно стало бы явным. Предположительно: первый курс атлета состоялся, когда ему было 20 лет, включал относительно легкие препараты – оксандролон (Анавар) и станозолол (Винстрол), основывался на их умеренных дозировках и продолжался 6 недель.
Впоследствии, попав в профессиональный культуризм, Шон Рей, якобы, переключился на по-настоящему тяжелые курсы стероидов, включавшие тестостерон ципионат, оксиметолон, гормон роста и инсулин. Однако, сколько в этом правды, нам остается только догадываться. Вытянуть из Рея факты – проблема даже для опытных интервьюеров.
В отличие от Шона, мы не стесняемся, а предлагаем всем желающим приобрести лучшие ААС , посетив наш интернет-магазин. На AthleticPharma.com для покупателей представлен выбор спортивной фармакологии для любых задач и от ведающих производителей. Здесь Вы сможете заказать пептиды от ST Biotechnology Co на сушку, ААС от PharmaCom Labs для массонабора или антиэстрогены от Balkan Pharma в целях ПКТ.
О надежности интернет-магазина AthleticPharma.com подробно написано в нашем разделе вопросов-ответов “FAQ” (находится в шапке сайта).